life&style: - Best προπόνηση γιά τίς Γυναίκες, άσκήσεις Μετασχηματισμού τού Σώματο σας

 

Είστε αναστατωμένη ότι δέν έχετε πάρει τά σωστά αποτέλεσματα από την προπόνηση σας; Ψάχνοντας για κάποιο τρόπο εκπληκτικό να μετατρέψει το σώμα σας μέσα σε λίγους μήνες; Είστε στο σωστό δρόμο ως γυναίκα θα πρέπει να δούμε τέλεια και αυτοπεποίθηση για κάθε ευκαιρία και η ευκαιρία που μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή σας, λοιπόν για το ότι είμαι σας παρέχει καλύτερη άσκηση Μετασχηματισμού 7 σώματος που θα κάνει όχι μόνο το σώμα σας να φαίνονται τέλεια, αλλά θα βασιστεί επίσης μεγάλες στάσεις του σώματος και εμπιστοσύνη σε σας.

Τα θηλυκά αν είναι σύζυγοι σπίτι και εργάζονται σε εταιρικά γραφεία, καθένας θέλει μια τέλεια εμφάνιση και χάρη στις στάσεις του σώματος τους. Η άσκηση είναι ότι πιο απλό τρόπο που δεν φέρνει μόνο εκθαμβωτική εμφάνιση, αλλά χτίζει και μια αυτοπεποίθηση για να είναι έτοιμο για τις ευκαιρίες και τους εαυτούς σας μεταφέρει με τον καλύτερο τρόπο μπροστά από τους άλλους. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που θα μετατρέψουν σίγουρα το σώμα σας σε μια σύντομη πορεία του χρόνου.

Κατάλογος των Best 7 Body Μετασχηματισμού προπόνηση: -

1. Σχοινάκι : - 
Σχοινάκι είναι επίσης γνωστή ως Παράκαμψη. Είναι ο ευκολότερος τρόπος για να μετατρέψει το σώμα σας. Η άσκηση καίει αρκετές θερμίδες ανά λεπτό σε σύγκριση με άλλες προπονήσεις. Όλα όσα πρέπει να απαιτήσει ένα σχοινί για να πηδήξει και σωστή πρόθεση. Μετάβαση όσο μπορείτε και να καίει όσο θερμίδες ανά λεπτό. Το καλύτερο πράγμα σχετικά με αυτό το workout είναι ότι αυτό μπορεί να γίνει με επίσης τα παιδιά σας. Αλλά κάθε άσκηση χρειάζεται ένα συγκεκριμένο περιβάλλον που αναφέρονται παρακάτω:

 

 

• Φρέσκα και Airy Περιβάλλοντος
• Warm Up
• Σχοινί αρκετό καιρό σύμφωνα με το ύψος σας

Κάντε το όσο μπορείτε. Στο χτυπητός, απλά δεν μετράει πηδώντας 20 έως 25 φορές. Αύξηση του αριθμού των άλματα σε κάθε σύνοδο του Jumping Rope. Πάρτε 5 λεπτά υπνάκο για χαλάρωση του σώματος. Μετά από μια εβδομάδα, σίγουρα θα νιώσετε να αλλάξετε κάποια δομή του σώματος αλλαγή.

2. Καταλήψεις : - 
Οι καταλήψεις είναι η πλήρης άσκηση του σώματος που πρέπει να συμμετέχουν στην προπόνηση Μετασχηματισμού σώματος από τα θηλυκά. Καταλήψεις είναι η άσκηση προορίζεται για όλα τα μέρη του σώματός σας. Οι καταλήψεις που προορίζονταν για τετρακέφαλους, γλουτούς σας, μπλοκάρει και για το κάτω μέρος της πλάτης. Καταλήψεις είναι η άσκηση που μεταμορφώνει εντελώς το σώμα σας. Σταθείτε κρατώντας τη σωστή απόσταση ανάμεσα στα πόδια. Λυγίστε τον πισινό σας κάτω σε 90 βαθμούς και να προχωρήσουμε χέρια ευθείες σας. μετά μπορείτε να κάνετε για 5 λεπτά, επιστρέφουν πίσω στην αρχική.

 

 

• πρέπει να βάλετε όλα τα βάρη στις φτέρνες σας και όχι στις μύτες των ποδιών σας.
• Αν έχετε καλό ύψος, στη συνέχεια, τα γόνατά σας δεν θα πρέπει να επεκταθεί το μήκος των ποδιών.
• Τώρα κινείται αργά στην προηγούμενη στάση για να ολοκληρώσει τις καταλήψεις.

Καταλήψεις μπορεί επίσης να γίνει με τις Dumbles η οποία είναι γνωστή ως Weighted Καταλήψεις. Οι άνθρωποι δεν προσπαθούν να κάνουν σταθμισμένη καταλήψεις μέχρι να εκτελέσει Σωματικό βάρος καταλήψεις.

3. Κάμψεις : - 
Pushup είναι ότι η άσκηση που επιχειρείται από μερικούς ανθρώπους. Αυτή η άσκηση είναι λίγο πιο δύσκολο καθώς απαιτεί πολλή σωματική δύναμη. Αλλά Αν κάποιος πρόκειται να κάνει κάμψης, τότε σίγουρα θα μετατρέψει την body.Nothing πολύ είναι να απαιτήσει να μην ανεβάζω. Βήματα για να κάνετε Pushup έχει ως εξής:

 

 

• Πρώτο ψέμα στο πάτωμα
• Κρατήστε τα χέρια σας στο πάτωμα
• Τώρα σηκώστε το σώμα σας επάνω και τους αγκώνες σας σε 90 βαθμούς
• Τώρα πάλι σηκώστε το σώμα σας προς τα κάτω
• Κάν 'το για 3,4 φορές στο αρχικό επίπεδο.

4. Lunges : -

Για να τονώσετε τους μυς των ποδιών, οι γυναίκες είναι συνήθως προτείνεται να κάνουμε Lunges.Η άσκηση αυτή σας δείχνει το τέλειο αποτέλεσμα, καθώς απομονώνει κάθε πόδι ξεχωριστά. Σας προτείνω να κάνετε 3 σετ των 10 προβολές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα. Αυτή είναι η καλύτερη άσκηση για να μετατρέψει κάτω μέρος του σώματος σας.

 

5 Πισίνα : -

Κολύμβηση όχι μόνο να μετατρέψει το σώμα σας, αλλά επίσης μειώνει την κατάθλιψη σας. Είναι ένα από τα καλύτερα άσκησης για να μετατρέψει το σώμα σας σε μικρότερο χρονικό διάστημα.Κολύμβηση ενισχύσει πυρήνα σας, καθώς και ώθηση επάνω σας μυς. Είναι, επίσης, να βοηθήσει στη μείωση της κατάθλιψης ή θλίψη. Είναι αναζωογονεί το μυαλό και το να γίνει χαλαρώσετε.

 

6. λειτουργίας : -

Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη από την εκτέλεση. Ενισχύει την υγεία της καρδιάς, τη βελτίωση της πέψης, στην μείωση της κατάθλιψης, καίει μέγα θερμίδες και επίσης βελτιώνει πάνω από όλα υγεία.Τρέξιμο σε τις πρώτες πρωινές ώρες είναι η πιο ευεργετική θεραπεία για την καρδιά του ασθενούς.

 

7. Ποδηλασία : -

 

Η ποδηλασία είναι η καλύτερη μεταξύ των καλύτερων προπόνηση που μπορεί να γίνει σε καθημερινή βάση. Η ποδηλασία είναι η καλύτερη προπόνηση για το κάτω μέρος του σώματος.Βελτιώνει ή να ενισχύσει τα πόδια σας, τα χέρια και back.It βοηθά επίσης στην καθαρή κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τις καρδιές προβλήματα. Μειώθηκε επίσης χοληστερόλης στο σώμα.